স্বাস্থ্য সুরক্ষায় সকলকে নিয়মিত ইয়োগা করার আহবান
-ডাঃ নুরুল আমিন

ভেড়ামারা অনলাইন প্রেসক্লাব প্রতিনিধি - স্বাস্থ্যই সুখের মুল। শরীর ফিট তো আপনি হিট! যোগ করুন চির সবুজ থাকুন! নিজের ডাক্তার নিজেই হয়ে উঠুন।
কথায় বলে " Prevention is better than cure "।
আর এই রোগ প্রতিরোধ করার জন্য
" শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি " র জন্য যোগ একান্ত প্রয়োজন।
নিয়মিত যোগ চর্চা ও অভ্যাস শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে এবং শরীর ও মন সুস্থ রাখতে সাহায্য করে ।
ভেড়ামারা উপজেলা স্বাস্থ্য কমপ্লেক্স এর টিএইচও ডাঃ নুরুল আমিন নিয়মিত ইয়োগা করেন এবং স্বল্প সময়ের মধ্যে অনেক আইটেম শিখে গেছে। ওজন ও কমিয়েছে ৩ কেজি। তিনি আজ ইয়োগার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করেন :

যোগাসনের উপকারিতা-
নিয়মিত যোগ করলে আশাতীত উপকার দর্শে। আজ যোগাসনের কয়েকটি উপকারীতা নিয়ে আলোচনা করবো -
*শারীরিক ও মানসিক ভারসাম্য রক্ষা করতে সাহায্য করে।
*শরীরে জমে থাকা বিষ (টক্সিন) দূর করতে যোগাসন খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
*যোগাসন আমাদের পেটের অভ্যন্তরীণ অঙ্গ—যেমন পাকস্থলী, ক্ষুদ্রান্ত্র, বৃহদান্ত্র, যকৃৎ কার্যকর করে। ফলে হজমশক্তি উন্নত হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
*চাপ দূর করতে যোগাসনের বিকল্প নেই।
*শরীরের রক্তসঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে যোগাসন, যার ফলে অভ্যন্তরীণ শক্তিপ্রবাহের মাত্রা বেড়ে যায়, ফলে আমরা কর্ম–উদ্যমী হয়ে উঠি।
*শরীর মন ও আত্মার একত্রকরণের মাধ্যমে যোগাসন কোনো একটি বিষয়ের প্রতি একাগ্রতা আনতে সহায়তা করে।
*মনের চঞ্চলতা কমায়, ধৈর্যশক্তি বাড়ায়।
*মেয়েদের পিরিয়ডের সময় ব্যথা নিরাময় করতে সাহায্য করে, নারীদের ডিম্বাশয় ভালো থাকে। ফলে প্রজননক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে।
*যোগাসন বিচলিত–বিক্ষিপ্ত মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে। এতে চিন্তা করার দক্ষতা বাড়ে এবং আমরা সৃজনশীল হয়ে উঠতে পারি।
এছাড়াও ১.মানসিক চাপ কমাতে ও মনোযোগ বাড়ায়
২.শক্তি ও ফ্লেক্সিবিলিটি উন্নত করতে
৩.মনোযোগ বাড়ে
৪.উদ্বেগ এবং হাইপারঅ্যাকটিভিটির সঙ্গে মোলাবিলা করে
৫.গভীর ঘুম,,, ইত্যাদি।

যোগ ব্যায়াম শুরু করার আগে মুদ্রা প্রকরণ ও যোগাসন এর নিয়মটা আগে সঠিকভাবে জেনে বুঝে তারপর বিধি মোতাবেক যোগ করলে আশাতীত উপকার পাওয়া যায়।

সাবধানতা- বিধি মোতাবেক যোগ না করলে উপকারের চেয়ে ক্ষতির সম্ভাবনা বেশী। ইউটিউব দেখে অনেকে যোগ করতে গিয়ে হিতে বিপরীত হতে দেখা যায় তাই গুরু ধরে সঠিক নিয়মে যোগ শিখুন চির সবুজ থাকুন, নীরোগ থাকুন।

ভেড়ামারা বাসীর স্বাস্থ্য সুরক্ষা ও সচেতনতায় প্রতিদিন উপজেলা অডিটোরিয়াম হল রুমে সকাল ৬ টা হতে ৭ টা পর্যন্ত প্রাণায়াম যোগের ফ্রী প্রশিক্ষণ কর্মশালা চলছে। আপনারা স্ব-পরিবারে আমন্ত্রিত। যোগ করুন চির সবুজ থাকুন। ঔষধ থেকে যতটা সম্ভব দুরে থাকুন।

ডাঃ নুরুল আমিন বলেন, ডাঃ মনা ভেড়ামারা বাসীর স্বাস্থ্য সুরক্ষায় সেচ্ছাশ্রম দিয়ে চলেছেন যা বর্তমানে বিরল। প্রতিদিন সকালে উপজেলা অডিটোরিয়াম নিজ হাতে পরিস্কার করে বিছানা রেডি করেন, মহিলা দের জন্য পর্দা টাঙানো সহ সকল কাজ একাই করেন যা সত্যি না দেখলে হয়ত বিশ্বাসই করতাম না। শুধু ভেড়ামারায় নয় বিভিন্ন জেলা থেকে মানুষ আসে যোগ শিখতে। সম্পূর্ণ বিনামূল্যে একদম ফ্রী যোগ শেখান ডাঃ কামরুল ইসলাম মনা যা প্রশংসনীয়।
দেশের মানুষ কে নীরোগ রাখতে ডাঃ মনার ক্ষুদ্র প্রচেষ্টা হলেও নিঃসন্দেহে এটা মহৎ কাজ এবং প্রশংসনীয়। আপনি নিজে আসুন এবং অন্য কে ক্লাসে আসতে সহায়তা করুন।

ডাঃ মনা ইয়োগা ওয়ার্ল্ড এর প্রতিষ্ঠাতা ও প্রধান প্রশিক্ষক ডাঃ কামরুল ইসলাম মনা বলেন, সুস্থ থাকতে হলে নিজের স্বাস্থ্যের দায়িত্ব নিজেকেই গ্রহণ করতে হবে

নবীজী (স) বলেছেন, “স্বাস্থ্য ও সুস্থতা স্রষ্টার সবচেয়ে বড় নেয়ামত'।

আমাদের দেহকে টক্সিনমুক্ত করতে যোগ এবং পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার কোনো বিকল্প নেই । অগণিত ব্যাকটেরিয়া-ভাইরাসের প্রকোপ থেকে বাঁচার জন্য যোগ ব্যায়াম করুন এবং নিজের দাঁত চুল নখ চোখ নাক মুখসহ দেহকে পরিষ্কার করুন। পরিচ্ছন্ন থাকুন। সুস্থ থাকুন।

বিজ্ঞানীরা বলছেন, সাইকোসোমাটিক বা মনোদৈহিক রোগসহ বহু রোগের পেছনের কারণ হচ্ছে নেতিবাচক আবেগ। যেমন, বিষণ্নতা, বদমেজাজ, দুর্ব্যবহার, অনিদ্রা, বাত-ব্যথা, আইবিএস, হাইপারঅ্যাসিডিটি, উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক, ঘাড়ে ব্যথা, কাঁধ ও পিঠে ব্যথা ইত্যাদি।

ডা. হার্বার্ট বেনসন বলেন, একজন মানুষ নিজে নিজেই শিথিলায়ন, মেডিটেশন, ব্যায়াম ও পুষ্টিসংক্রান্ত জ্ঞান লাভ করতে পারে এবং তার নিজের জীবনে তা প্রয়োগ করতে পারে।
সুস্থ জীবনের জন্য ডাঃ মনা ইয়োগা ওয়ার্ল্ড এর চেতনাকে অনুসরণ করে স্বাস্থ্য ও নিরাময়ের দায়িত্ব আপনার নিজেকেই নিতে হবে। ডাক্তার, ওষুধ, সার্জারি — সবই হবে আপনার সহযোগী শক্তি। আর এজন্যে আপনার জীবনদৃষ্টিকে ও জীবনধারাকে বদলাতে হবে। বিশ্বাস করতে হবে যে, আমি সুস্থ হবো।

যোগাই শেখাবে জীবনের মূল্যবান পাঠ! শিশুমন গঠনে এবং সারা জীবন সুস্থ থাকতে যোগের গুরুত্ব অপরিসীম

যারা সারা সারাজীবন সুস্থ, সুন্দর ও সুখী থাকতে চান তাদের জন্য এই প্রাণায়াম কেন্দ্র। প্রাণায়াম, ইয়োগা শুধু ওজন কমাতে নয়, সারাক্ষণ সুস্থ এবং নীরোগ থাকতে প্রাণায়াম যোগ করুন।
ডায়েট এসব সমস্যার সমাধান নয়। বরং সুন্দর ও প্রাকৃতিক উপায়ে বিভিন্ন রোগের সঠিক সমাধান হচ্ছে প্রাণায়াম যোগ অভ্যাস। আমাদের জীবন ক্রমশ অস্থির হয়ে যাচ্ছে, আমরা অনিদ্রা, ডিপ্রেশন, রাগ, অস্থিরতা ইত্যাদি সমস্যায় জড়িয়ে পড়ছি এসব থেকে আমাদের মুক্তি দরকার। প্রাণায়াম যোগ এমন এক জীবন ব্যবস্থা যার অভ্যাস আপনাকে সমস্ত নেতিবাচক চিন্তা, অভ্যাস এবং নেতিবাচক আচরণ থেকে সরিয়ে রাখবে। শরীর ও মনের সকল ব্যাধি দুর করবে।

নিজেকে সময় দিব, নিজেকে জানব, নিজেই নিজেকে ভালো রাখার দায়িত্ব নিয়ে নিব

যোগাসন /যোগ ব্যায়াম সম্পর্কে বিনামূল্যে ইয়োগা শিখুন! নিজেকে সুস্থ রাখুন। বিস্তারিত জানতে-

-- লায়ন ডাঃ কামরুল ইসলাম মনা
প্রতিষ্ঠাতা ও প্রধান প্রশিক্ষক
ডাঃ মনা ইয়োগা ওয়ার্ল্ড
থানার সামনে, ভেড়ামারা, কুষ্টিয়া।
০১৭১২২৭৬৭৫৩