খালি পায়ে হাঁটা বিষয়ে রাসুল (সা.) এর উপদেশ এবং হাটার উপকারিতা

হাঁটাহাঁটি আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী। তবে খালি পায়ে হাঁটার উপকারিতা সম্পর্কে আমরা অনেকেই জানি না।
মানুষ ছাড়া পৃথিবীর কোন প্রাণীর চশমা লাগেনা কিন্তু আমাদের লাগে কারণ আমরা ধর্মীয় অনুশাসন থেকে দুরে,,,,,। অনেক ঋষি মনিষীরা খালি পায়ে হাটে বিধায় তাদের চশমা লাগেনা। আসুন আমরা ও খালী পায়ে হাটার চেষ্টা করি, নিয়মিত প্রাণায়াম যোগ করুন এবং চশমা কে না বলুন।

প্রায় সাড়ে চৌদ্দ শ বছর আগে আমাদের প্রিয় রাসুল (সা.)-ও খালি পায়ে হাঁটার জন্য আদেশ দিয়েছেন।

গবেষণায় দেখা গেছে, খালি পায়ে হাঁটলে রক্তচাপ কমে। পায়ের নিচের স্নায়ুগুলো বেশ সক্রিয় হয়ে ওঠে। রক্ত ঘন হয়ে যাওয়ার আশঙ্কাও কমে যায়। ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে যায়।

মানসিক প্রশান্তি আসে। এতে ঘুম অনেক ভালো হয়। মস্তিষ্কের ভেতরে থাকা নিউরণগুলো বেশ সক্রিয় হয়ে ওঠে। তখন একদিকে যেমন স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায়, তেমনি বুদ্ধিও বাড়তে শুরু করে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। ঘাসের ওপর খালি পায়ে হাঁটলে পায়ের নিচে একাধিক নার্ভগুলো সক্রিয় হয়ে শরীরের মধ্যে ইতিবাচক শক্তি তৈরি করে। এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।

খালি পায়ে হাঁটা উপকারীতা সম্পর্কে রাসুল (সা.) বিভিন্ন হাদিসে সে প্রসঙ্গে আলোচনা এসেছে। এক হাদিসে বর্ণিত হয়েছে, ‘রাসুলুল্লাহ (সা.) মাঝেমধ্যে খালি পায়ে হাঁটার নির্দেশ দিয়েছেন। (সুনানে নাসাঈ, হাদিস নং : ৪১৬০; মুসনাদ আহমাদ, হাদিস নং : ২৩৯৬৯)

হাদিসের ব্যাখ্যা গ্রন্থে বলা হয়েছে, ‘মাঝে মাঝে খালি পায়ে হাঁটলে বিনয় আসে, অহমিকা দূর হয় এবং স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।’

কিন্তু এক পায়ে জুতা পরিধান করে অন্য পা খালি রেখে হাঁটতে নিষেধ করা হয়েছে হাদিসে। রাসুল (সা.) বলেন, ‘তোমাদের কেউ যেন এক পায়ে জুতা পরে না হাঁটে। হয়তো উভয় পায়ে জুতা পরে হাঁটবে নয়তো উভয় পায়ের জুতা খুলে হাঁটবে।’ (বোখারি, হাদিস নং : ৫৮৫৫, মুসলিম, হাদিস নং : ২০৯৭)
আসুন আমরা মাটির সাথে সম্পর্ক রাখি, আমাদের সন্তানদের কে মাটি/ঘাসের উপর হাটতে উৎসাহিত করি, প্রাণায়াম যোগ করি চশমা মুক্ত জীবন গড়ি।

খালি পায়ে হাটা ছাড়া আধুনিক বিজ্ঞানে হাটার অনেক উপকারিতা রয়েছে। যেমন-

১.হাঁটা রক্তচাপ কমায়
২.হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়
৩.অতিরিক্ত মেদ কমায়
৪.রক্তের সুগার কমায়
৫.ওজন কমায় ও নিয়ন্ত্রণ করে
৬.ব্লাড প্রেসার, কোলেস্টেরল, আন্থ্রাইটিস, ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রন করে
৭.হার্টের সমস্যা,স্ট্রোক হবার ঝুঁকি কমায়
৮.হাঁড় শক্ত করে
৯.রক্ত চলাচল বৃদ্ধি করে
১০.ফলে হার্ট ভালো থাকে, শরীরের সামগ্রিক শক্তি বা ফিটনেস বাড়ে
১১.ক্যান্সার হবার সম্ভাবনা কমায়
১২.মাসেলের শক্তি বাড়ায়
১৩.মেটাবলিজম বাড়ায়
১৪.শরীরের সমস্ত অঙ্গ প্রত্যঙ্গ ভালো থাকে
১৫.তারুণ্য ধরে রাখে
১৬.আয়ু বাড়ায়
১৭.ব্রেইনের কার্যকারিতা বাড়ায়
১৮.ভালো ঘুম হয়
১৯.স্মরণ শক্তি বাড়ায়
২০.মন প্রফুল্ল রাখে, মানসিক অবসাদ দূর করে ও মন ভালো করে
২১.মানসিক শক্তি বৃদ্ধি করে ও আত্মবিশ্বাস বাড়ায়
২২.ভাল কোলেষ্টেরল এইচডিএল বাড়ায় আর মন্দ কোলেষ্টেরল এলডিএল কমায়
২৩.রক্ত নালীর দেয়ালে চর্বি জমতে দেয়না
২৪.হাঁটলে টাইপ-২ ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা কমে
২৫.ডায়াবেটিস হয়ে থাকলে তা নিয়ন্ত্রণে রাখে
২৬.হাঁটার ফলে পেশীর শক্তি বাড়ে
২৭.হাঁটা হৃদযন্ত্র ও ফুসফুসের কর্মক্ষমতা বাড়ায়
২৮.শরীরের ওজন ঠিক থাকে আর শরীর থাকে ফিট